Quel est le meilleur choix: vélo, elliptique ou tapis roulant?

Quel est le meilleur choix: vélo, elliptique ou tapis roulant?

ATP LAB

Réponse: Aucune de ces réponses

Blague à part, cette question peut-elle être plus vague? Évidemment, la première chose à laquelle on pense, c’est l’entraînement cardiovasculaire.

Cardiovasculaire

Bien que je ne sois pas un grand admirateur des entraînements «cardio» traditionnels sur ce genre de machines, à mon avis, toute personne qui commence un programme peut bénéficier de 10 à 20 minutes à suer. Cela permet d’améliorer la capacité cardiovasculaire et de simplement se mettre en mouvement. Ce que je n'approuve pas, c'est d'en abuser. Passer des mois à courir 30 minutes par jour sur un tapis roulant est une perte de temps. Comme dans n'importe quel type d'activité, on devient meilleur, on gagne en force et en endurance. Faire la même chose, avec la même intensité et la même vitesse jours après jours, c'est de la pure stupidité.

N'oubliez pas qu'après quelques semaines, vous commencez à perdre du poids et vous gagnez de l'endurance. Donc, si vous n'augmentez pas la résistance ou le rythme, vous brûlez moins de calories et vous faites moins de progrès que lorsque vous avez commencé.

Mais si je devais véritablement faire un choix? J'opterais pour le vélo. Je dirais même plus, l’«assault Bike a.k.a. airdyne».

C'est de loin l’une des pièces d’équipement les plus efficaces en matière d’entraînement cardiovasculaire. J'adore faire du Tabata sur ce vélo, car vous pouvez vraiment faire monter le rythme cardiaque en très peu de temps si vous vous donnez vraiment.

Même question (Vélo, elliptique ou tapis roulant?), mais cette fois pour la perte de graisse.

Pour ceux qui suivent mes publications, vous connaissez sûrement déjà ma réponse. J’ai toujours tendance à utiliser les pièces d’équipement qui me donnent le maximum de résultats. Évidemment, il ne faut pas oublier le plan alimentaire, qui est le facteur le plus important pour la perte de gras. Mais ce que vous faites dans le gymnase, et comment vous le faites, assure les résultats.

Toute pièce d'équipement, lorsqu'elle est utilisée correctement, peut produire des résultats. Faites ce que vous pouvez avec ce que vous avez et profitez-en!

Coach Eric

@atp_labs

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